Как справиться с послеродовой депрессией?

Предложи свою
статью
PW-life
37 месяцев назад 705
29 июня, 2014
Как справиться с послеродовой депрессией?
Как справиться с послеродовой депрессией? - женский онлайн журнал «Pretty Women Life»
Как справиться с послеродовой депрессией?
Когда девять месяцев беременности остаются позади, многие мамы сталкиваются с еще большими трудностями. Жизнь некоторых молодых матерей превращается в постоянную стирку пеленок, бессонные ночи, а также необходимость сутками выслушивать детский плач. Поэтому неудивительно, что через некоторые время все буквально начинает валиться из рук. Но как же не оказаться заложником того негативного состояния, которое характеризуется специалистами как послеродовая депрессия?
Хотелось бы сразу же выделить первые признаки послеродовой депрессии. При развитии подобного состояния молодая мама начинает ощущать чувство полной незащищенности и беспомощности. Наряду с этим может развиваться страх за жизнь и здоровье ребенка. Полное отсутствие радостных эмоций, необоснованные, затяжные приступы раздражительности, тревога и паника – все это является признаком вхождения в послеродовую депрессию.
Какие же советы можно дать мамам, которые пытаются выйти из затяжного негативного состояния? Прежде всего, нужно отыскать одного или нескольких людей, которые согласятся помогать в уходе за ребенком. Это позволит предоставить самой себе хотя бы немного свободного времени, которое можно потратить на релаксацию и отдых. Если такой возможности нет, рекомендуется отдыхать вместе с ребенком в любое время, будь то утро, день или вечер.
Как справиться с послеродовой депрессией?
Почаще выходите на прогулки. Совсем не обязательно идти в парк или на природу. Это может быть прогулка по магазинам, вокруг собственного дома или поход в парикмахерскую. Для борьбы с негативными душевными состояниями очень важно попросту менять наскучившую картинку перед глазами.
Никогда не держите в себе новые тревоги. Обсуждайте все происходящее в голове со знакомыми и близкими людьми. Ведь в большинстве случаев молодым матерям только кажется, что окружающие целиком и полностью понимают всю суть тягот и забот, которые внезапно легли на хрупкие и неподготовленные женские плечи. В то же время не стоит играть одну лишь роль заботливой мамы. Всегда нужно стараться находить свободное время и для собственных маленьких радостей, которые приносили удовольствие и расслабление в прошлом. Вспомните о своем любимом хобби или подберите увлекательное занятие, которое можно совмещать наряду с уходом за малышом. Это может быть прослушивание музыки, вязание или чтение книги.
5
 —  
Оставьте комментарий
Отправить

Фото дня